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鳥のエサ…ではなく、私達のおやつ。

子ども達と一緒に始めて3週間目。
高2長女が太ってヤバいと言い出し、

みんなで平日お菓子禁止にしました。

 


生活習慣改善1つ目は、お菓子の買い置きをしない!

 


我が家は、チョコやクッキーなどみんなのおやつとして買い置きしてました。

一人当たりの量は決めてだけれど、毎日食べて砂糖摂取💦

 

一切やめ‼︎

 

で、鳥のエサに干し芋などが加わる…という平日です。


土日はOKとしてます^^

 

2つ目  コーヒー断ち

 


やっぱり、コーヒーがお菓子を連れてくるというか、

甘いモノが欲しくなる、相乗効果で💦

 

さらに、体を冷やす飲み物ということもあり、

温活に切り替えようと。
これも平日のみ。

その代わり、

 



 

白湯。職場にも持って行ってます。

でも、紅茶はOKにしてます😅

そして、甘酒。

 



 

3つ目  お風呂に塩を入れて温まる

 





 

野田琺瑯TUTUの中は塩。

手のひらにガバッと出し、アロマを数滴垂らしてお風呂へ。


バスソルトを買うと高いので💦

 

浄化されると聞いたことがあり、普段からやってました。

私は、塩のお風呂に入ると、必ずお風呂で寝てしまいます。

それも浄化作用!?

 


4つ目  冷えとり靴下4枚履き!

 

 





帰宅してから靴下を履き替え、

冷えとり用として、
左から、絹、綿、絹、綿と4枚履いてます。

 

去年から始めたんですが、
全然蒸れないし、気持ちいいです!

半身浴と同じ、頭寒足熱の状態になり、

体に溜まった毒素が排出されるとか⁉︎

デトックス効果があるそうです。

 


寝るときも履いたまま。

最初は抵抗があったんですが、履いてた方が気持ちよくて。

寒い日も、足がポカポカしてるのでぐっすり眠れます。

 


5つ目 運動!と言いたいところですが、なるべく姿勢よくする!

 




 

このポーズ、ずーっと昔にテレビでやっていた、

自然と姿勢がよくなるポーズだったと思います。

 


上に両手を広げて、顔は天井を向け、

口を大きく開けたまま、3秒間。

 

その後、手を下ろしたときの体の形が、ちょうどいい姿勢なんだそう。

確か、このポーズだったと思います…
時々やってます。

 


そして、スマホもブログも小学生の教科書読みの姿勢で^^

無理なく続けたいと思います~~♫

 

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2017.11.11 Sat l 健康・食 l コメント (0) l top