思い切り寝巻きで失礼します💦
Beforeは、こちらで3週間前。
見てほしいところは、ヒジの上がり具合。
なるべく上へ上へヒジを上げていくのですが、
スタート時に比べて、ぐんと上がりやすくなったんです。
こちらの動画で毎晩やってます！
肝心の細さとか、引き締まり具合なんですが、
ふとした時に、
あれ、ちょっと肉が減った⁉︎気のせいかな⁉︎
と思うレベル。
写真で変化をお知らせできるほどではありません＾＾
でも、これだけ続けたら、これからも絶対やってやるーー‼︎って気分です♪
では、毎日欠かさず20日間続けられた理由をまとめてみます！
1.誰かとやる。（私の場合は娘）
一人じゃキツイし、今日はいいや～とすぐ辞めてしまったはず。
やるよ！と声かけ合える誰かがいた方が続きやすいと思います。
2 体の変化を感じる。
腕や背中が、だんだん熱くなるようになった、
前より上がるようになった、
といろいろな変化が嬉しくて、モチベーションアップ！
どんな自分になるんだろう、みたいに。
3 同じ時間帯にやる。
私達は寝る前に。寝る前に歯磨きをするように、
これをしてから寝る、みたいな習慣にしてしまう。
そうすると、やらないと気持ちが悪いです。
4 食べたいものは食べる。
これまでに産後のダイエットなど、けっこういろいろやってきましたが、
引き締まり度は食事制限より、断然トレーニングが勝ち！
食べるものはまっったく気にせず💦
さっきもどら焼き食べてましたからね～。
でも、あれ、なんだか⁉︎と思えるレベルには変化がありました。
食べちゃった💦的な罪悪感もなく、ストレスもなく、
それが私にはよかったのかな。
さらに間食（スイーツなど）をやめれば、もっと効果ありそうですが、
そこまで規制するのはイヤ！
ということで、自分なりの基準を設けるとうまくいきそうです♪
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