新しく始めたことを毎日続けるコツは⁉︎

G Wでインプットしたことを、行動して続けるために心掛けているのは、
今までやっている習慣に組み込むこと。
オンラインで受けた講座は、小林万希子先生の「伝わる話し方」です。
表情筋を鍛えることや腹式呼吸での発声の仕方など学びました。
でも、それを続けないと意味がないんですよね…
その時はよし！と思うけど、日常に戻ると忘れてた…ってことよくあります！
そこで、私は朝のスキンケアの時間に組み込むことに。




化粧水3回つけるのですが、毎回3分おくといいと聞いて、
その合間にすることに。
1回目の化粧水をつけたら、美容家千波さんの顔リンパマッサージ。
2回目つけた後に、
舌で口の中の周りをグルグル。
目を開く、目を寄せる、
顔いっぱい伸ばす、顔の中心に寄せる。
3回目の後にあ、い、う、え、おの口の形を確認してます。
例えば、ダイエットの筋トレをするとしたら、お風呂に入った後、下着を着て下をはいて、上を着る前にするとか、（着替えの途中に組み込む）
今の習慣の流れに組み込むことが成功の鍵だと聞いたことがあります。
やってみて、本当にそうだと思います‼︎
ラクにできます！
一つ一つのことを別々にやろうとすると、
立ち上げるエネルギーが要りますが、
流れの中に入れると、立ち上げのエネルギーはかからないですよね。普段の習慣なので＾＾
読書を習慣にするときは、寝る前にベッドに入ってから読む、とか。
だいたいいつの間にか寝てしまいますけどね。
せっかく学んだことなので、行動する量を増やしていきたいです🎵






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